คัดจมูกตอนกลางคืนเกิดจากอะไร ดูแลตัวเองอย่างไรให้นอนหลับสบายขึ้น

คัดจมูกตอนกลางคืนเกิดจากอะไร ทำไมพอนอนแล้วจึงรู้สึกหายใจทางจมูกไม่สะดวก

เคยสังเกตไหมว่าตอนกลางวันยังหายใจทางจมูกได้ตามปกติ แต่พอถึงเวลานอนกลับรู้สึกจมูกตัน หายใจไม่โล่ง หรือเหมือนมีอะไรอุดอยู่ด้านใน บางคนคัดจมูกเพียงข้างเดียว บางคนรู้สึกตันทั้งสองข้างจนต้องอ้าปากหายใจ และบางคนมีน้ำมูกไหลลงคอหรือไอร่วมด้วย ทำให้นอนหลับไม่ต่อเนื่องและตื่นมาแล้วรู้สึกคอแห้ง อาการเหล่านี้ทำให้หลายคนสงสัยว่า คัดจมูกตอนกลางคืนเกิดจากอะไร ทำไมตอนนั่งหรือยืนจึงไม่เป็นมากเท่าตอนนอน และควรดูแลตัวเองอย่างไรดี เพราะแม้จะเป็นอาการที่พบได้บ่อย แต่สาเหตุไม่ได้มีเพียงไข้หวัดธรรมดาเท่านั้น

โดยทั่วไป อาการคัดจมูกเกิดจากเยื่อบุและเนื้อเยื่อภายในโพรงจมูกบวม ทำให้ช่องทางที่อากาศผ่านแคบลง รวมถึงอาจมีน้ำมูกหรือสารคัดหลั่งสะสมร่วมด้วย ปัจจัยที่เกี่ยวข้องมีหลายอย่าง เช่น การติดเชื้อไวรัสที่ทำให้เป็นหวัด โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ การสัมผัสไรฝุ่นหรือสารก่อภูมิแพ้ในห้องนอน การระคายเคืองจากอากาศแห้งและกลิ่นฉุน รวมถึงความเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนเลือดภายในโพรงจมูกเมื่อเปลี่ยนจากท่ายืนเป็นท่านอน ข้อมูลจาก Cleveland Clinic อธิบายว่าอาการคัดจมูกที่เด่นขึ้นตอนกลางคืนสามารถสัมพันธ์กับสารก่อภูมิแพ้ ท่านอน การอักเสบของโพรงจมูก และปัจจัยอื่นที่ทำให้การระบายสารคัดหลั่งเปลี่ยนไปขณะนอนราบ

อย่างไรก็ตาม การคัดจมูกตอนกลางคืนไม่ได้หมายความว่าเป็นภูมิแพ้หรือกำลังจะเป็นหวัดเสมอไป เพราะบางคนอาจมีอาการจากผนังกั้นจมูกคด ริดสีดวงจมูก หรือภาวะจมูกอักเสบชนิดไม่ใช่ภูมิแพ้ ซึ่งทำให้คัดจมูกเรื้อรังได้เช่นกัน การสังเกตเบื้องต้นจึงควรดูว่าอาการเกิดเฉพาะตอนนอนหรือเป็นตลอดวัน คัดจมูกข้างเดียวหรือสองข้าง มีจาม คันจมูก น้ำมูก หรือปวดบริเวณใบหน้าร่วมด้วยหรือไม่ และอาการเกิดขึ้นต่อเนื่องนานแค่ไหน หากเป็นเพียงอาการเล็กน้อยที่เกิดเป็นครั้งคราว อาจเริ่มปรับสภาพแวดล้อมและดูแลจมูกอย่างเหมาะสมได้ แต่หากคัดจมูกทุกคืนจนรบกวนการนอนหรือมีอาการผิดปกติอื่นร่วม ก็ควรได้รับการประเมินจากแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

ทำไมพอนอนราบจึงคัดจมูกมากกว่าตอนกลางวัน

เวลายืนหรือนั่ง การไหลเวียนเลือดและการเคลื่อนของสารคัดหลั่งภายในจมูกมีลักษณะแตกต่างจากช่วงที่นอนราบ เมื่อเปลี่ยนเป็นท่านอน เนื้อเยื่อภายในโพรงจมูกบางส่วนอาจมีเลือดคั่งและบวมมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณเนื้อเยื่อที่เรียกว่า เทอร์บิเนต (Nasal Turbinates) ซึ่งอยู่ภายในโพรงจมูกและมีบทบาทในการปรับอุณหภูมิ เพิ่มความชื้น และช่วยกรองอากาศก่อนเข้าสู่ทางเดินหายใจ เมื่อเนื้อเยื่อบริเวณนี้บวม ช่องทางผ่านของอากาศอาจแคบลงจนรู้สึกจมูกตันได้ แม้ไม่ได้มีน้ำมูกจำนวนมากก็ตาม โดยเฉพาะผู้ที่มีภูมิแพ้หรือจมูกอักเสบอยู่ก่อนแล้ว อาการอาจเด่นชัดขึ้นเมื่อเอนตัวลงนอน

นอกจากนี้ ร่างกายยังมีการเปลี่ยนแปลงการไหลของอากาศผ่านจมูกทั้งสองข้างตามธรรมชาติ เรียกว่า วงจรจมูก (Nasal Cycle) ซึ่งเป็นกระบวนการที่เนื้อเยื่อภายในจมูกแต่ละข้างบวมและยุบสลับกันเป็นช่วง ๆ ทำให้บางเวลารู้สึกว่าหายใจผ่านจมูกข้างหนึ่งสะดวกกว่าอีกข้าง หากไม่มีอาการอักเสบ ผู้คนส่วนใหญ่อาจแทบไม่รู้สึกถึงความแตกต่างนี้ แต่เมื่อเป็นหวัดหรือมีภูมิแพ้ การเปลี่ยนแปลงตามวงจรจมูกอาจทำให้รู้สึกว่าจมูกตันสลับข้างชัดขึ้น โดยเฉพาะเวลานอนตะแคง ข้อมูลจาก Cleveland Clinic เรื่องจมูกตันข้างเดียว ระบุว่าการนอนตะแคงสามารถทำให้จมูกด้านที่อยู่ต่ำกว่ารู้สึกคัดมากขึ้นได้ในบางคน

อย่างไรก็ตาม หากจมูกตันข้างเดิมตลอดเวลา ไม่ว่าจะยืน นั่ง หรือนอน ก็ควรแยกออกจากวงจรจมูกตามธรรมชาติ เพราะอาจมีปัจจัยเชิงโครงสร้าง เช่น ผนังกั้นจมูกคด หรือมีเนื้อเยื่อภายในโพรงจมูกที่ทำให้ทางเดินอากาศแคบลง การทดลองเปลี่ยนท่านอนอาจช่วยให้รู้สึกสบายขึ้นชั่วคราวในบางคน แต่ไม่ควรถือว่าการนอนตะแคงหรือหนุนหมอนสูงจะจัดการสาเหตุของอาการคัดจมูกได้ทุกกรณี หากมีอาการตันข้างเดียวต่อเนื่องหลายสัปดาห์ หรือมีเลือดกำเดา กลิ่นผิดปกติ และอาการอื่นร่วม ควรได้รับการตรวจจากแพทย์หู คอ จมูก แทนการปรับท่านอนไปเรื่อย ๆ โดยไม่ทราบสาเหตุ

ภูมิแพ้และไรฝุ่นในห้องนอน อาจเป็นสาเหตุของอาการคัดจมูกตอนกลางคืน

หนึ่งในสาเหตุที่ควรพิจารณาเมื่อมีอาการคัดจมูกเป็นประจำทุกคืนคือ โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ (Allergic Rhinitis) ซึ่งเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ เช่น ไรฝุ่น สารจากสัตว์เลี้ยง เชื้อรา หรือละอองเกสร เมื่อสัมผัสสารเหล่านี้ เยื่อบุจมูกอาจเกิดการอักเสบ บวม และสร้างสารคัดหลั่งเพิ่มขึ้น ทำให้มีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล หรือจามร่วมด้วย บางคนยังมีอาการคันจมูก คันตา หรือน้ำตาไหล ซึ่งเป็นข้อมูลสำคัญที่อาจช่วยให้สังเกตความแตกต่างจากไข้หวัดธรรมดาได้เบื้องต้น แต่ไม่ควรใช้เพียงอาการเดียวเป็นเกณฑ์ยืนยันโรค

ห้องนอนเป็นสถานที่ที่เราใช้เวลาต่อเนื่องหลายชั่วโมง โดยเฉพาะบริเวณที่นอน หมอน ผ้าห่ม พรม และเฟอร์นิเจอร์ที่มีฝุ่นสะสม หากมีสารก่อภูมิแพ้อยู่ในสภาพแวดล้อมเหล่านี้ ก็อาจทำให้บางคนมีอาการเด่นขึ้นเมื่อเข้านอนหรือหลังตื่นนอนได้ ตัวอย่างเช่น คนที่จามและคันจมูกทุกครั้งหลังนอนบนหมอนใบเดิม หรือรู้สึกคัดจมูกมากขึ้นหลังทำความสะอาดห้อง อาจมีปัจจัยจากฝุ่นหรือสารก่อภูมิแพ้ร่วมด้วย ข้อมูลจาก NHS เรื่องโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ระบุว่าไรฝุ่น สารจากสัตว์ และเชื้อราเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่พบได้ และการลดการสัมผัสสิ่งกระตุ้นที่เกี่ยวข้องเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลเบื้องต้น

อย่างไรก็ตาม ไม่ควรสรุปทันทีว่าห้องนอนมีไรฝุ่นเป็นสาเหตุเพียงเพราะคัดจมูกตอนกลางคืน เพราะอาการลักษณะเดียวกันสามารถเกิดจากอากาศแห้ง หวัด ท่านอน หรือภาวะอื่นได้เช่นกัน หากต้องการสังเกตความสัมพันธ์กับภูมิแพ้ ควรดูว่ามีอาการเกิดซ้ำเมื่อสัมผัสสิ่งใดเป็นพิเศษหรือไม่ เช่น หลังเปลี่ยนผ้าปูที่นอน อยู่ในห้องที่ไม่ได้ทำความสะอาดนาน หรือใกล้สัตว์เลี้ยงแล้วอาการมากขึ้น หากอาการเป็นประจำจนรบกวนการนอนหรือไม่แน่ใจว่ามีสารก่อภูมิแพ้ชนิดใดเกี่ยวข้อง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินเพิ่มเติม ไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์ลดฝุ่นหรืออุปกรณ์ราคาแพงจำนวนมากโดยยังไม่ทราบว่าปัจจัยใดเกี่ยวข้องกับอาการจริง

เป็นหวัดหรือไซนัสอักเสบ ทำไมจึงคัดจมูกหนักขึ้นในช่วงกลางคืน

เมื่อเป็นไข้หวัดธรรมดา เยื่อบุบริเวณจมูกอาจเกิดการอักเสบและบวมจากการติดเชื้อไวรัส ทำให้รู้สึกจมูกตันร่วมกับอาการน้ำมูกไหล จาม เจ็บคอ หรือไอได้ บางคนคัดจมูกมากในช่วงกลางวันอยู่แล้ว แต่เมื่อเอนตัวลงนอนกลับรู้สึกอุดตันมากขึ้น เพราะมีทั้งการบวมของเนื้อเยื่อจมูกและการเปลี่ยนแปลงของสารคัดหลั่งเมื่ออยู่ในท่านอน ผู้ที่มีน้ำมูกมากอาจรู้สึกเหมือนมีมูกไหลลงด้านหลังลำคอ ต้องกระแอม หรือไอในช่วงที่นอนราบด้วย อาการคัดจมูกจากหวัดมักเกิดขึ้นต่อเนื่องหลายวันและมีแนวโน้มค่อย ๆ ดีขึ้นตามระยะเวลาของการติดเชื้อ แต่รูปแบบอาการจริงแตกต่างกันในแต่ละคน

ไข้หวัดธรรมดาสามารถมีน้ำมูกใสในช่วงแรก ก่อนที่น้ำมูกจะเริ่มข้นขึ้นหรือเปลี่ยนเป็นสีขาว เหลือง หรือเขียวในบางช่วงได้ ซึ่ง สีของน้ำมูกเพียงอย่างเดียวไม่ได้บ่งบอกว่าจำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะ เพราะการเปลี่ยนแปลงของสารคัดหลั่งสามารถเกิดขึ้นระหว่างการติดเชื้อไวรัสได้เช่นกัน ข้อมูลจาก CDC เรื่องไข้หวัดธรรมดา ระบุว่าอาการหวัดหลายกรณีสามารถดูแลตัวเองเบื้องต้นได้ และยาปฏิชีวนะไม่ได้ออกฤทธิ์ต่อไวรัสที่ทำให้เกิดหวัด จึงไม่ควรซื้อยาปฏิชีวนะมารับประทานเองเพียงเพราะรู้สึกจมูกตันมากในช่วงกลางคืนหรือมีน้ำมูกเปลี่ยนสี

ส่วน ไซนัสอักเสบ (Sinusitis) เป็นอีกภาวะที่อาจทำให้คัดจมูก น้ำมูกไหล หรือมีน้ำมูกลงคอ โดยบางรายอาจรู้สึกปวดหรือแน่นบริเวณหน้าผาก โหนกแก้ม และรอบดวงตาร่วมด้วย รวมถึงอาจมีการรับกลิ่นลดลงหรือมีอาการไอเมื่อเอนตัวนอน NHS ระบุว่าไซนัสอักเสบสามารถเกิดตามหลังไข้หวัดได้ และหลายกรณีมีแนวโน้มค่อย ๆ ดีขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะ อย่างไรก็ตาม หากอาการคัดจมูกและปวดใบหน้ารุนแรง มีไข้สูงต่อเนื่อง หรืออาการไม่ดีขึ้นหลังประมาณ 10 วัน รวมถึงกรณีที่เริ่มดีขึ้นแล้วกลับแย่ลง ก็ควรให้แพทย์ประเมินว่าเกี่ยวข้องกับไซนัสอักเสบหรือภาวะอื่นหรือไม่ ไม่ควรคิดว่าจมูกตันตอนนอนเป็นเรื่องปกติของหวัดทุกครั้ง

อากาศในห้องแอร์ กลิ่นฉุน และภาวะจมูกอักเสบที่ไม่ใช่ภูมิแพ้ เกี่ยวข้องกันอย่างไร

บางคนมีอาการคัดจมูกตอนกลางคืนทั้งที่ไม่ได้เป็นหวัดและไม่มีประวัติภูมิแพ้ชัดเจน โดยอาการอาจเกิดหลังเปิดเครื่องปรับอากาศ อยู่ในห้องที่อากาศแห้งมาก หรือสัมผัสกลิ่นฉุนจากน้ำหอม ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด และควันบุหรี่ ปัจจัยเหล่านี้สามารถกระตุ้นความระคายเคืองของเยื่อบุภายในจมูกได้ในบางคน โดยเฉพาะผู้ที่มีโพรงจมูกไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและความชื้น เมื่อจมูกเกิดการระคายหรือเนื้อเยื่อบวม ก็อาจรู้สึกหายใจทางจมูกไม่สะดวกมากขึ้นในช่วงที่ต้องนอนอยู่ในสภาพแวดล้อมเดิมต่อเนื่องหลายชั่วโมง

ภาวะหนึ่งที่เกี่ยวข้องคือ จมูกอักเสบชนิดไม่ใช่ภูมิแพ้ (Non-allergic Rhinitis) ซึ่งสามารถทำให้มีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล หรือจามคล้ายภูมิแพ้ แต่ไม่ได้เกิดจากปฏิกิริยาภูมิแพ้แบบเดียวกัน สาเหตุหรือสิ่งกระตุ้นอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ความชื้น กลิ่นฉุน ควัน ยาบางชนิด หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ข้อมูลจาก Mayo Clinic ระบุว่าผู้ที่มีภาวะนี้อาจมีอาการเป็น ๆ หาย ๆ ตลอดปี และสิ่งกระตุ้นสามารถแตกต่างกันในแต่ละคน จึงไม่ควรใช้คำว่าแพ้อากาศเหมารวมอาการคัดจมูกทุกประเภทโดยไม่พิจารณาสาเหตุจริง

อีกเรื่องที่อาจพบร่วมกันคือ กรดไหลย้อน โดยบางคนมีอาการเรอเปรี้ยว แสบร้อนกลางอก ไอ หรือระคายคอมากขึ้นหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่แล้วนอนราบ ภาวะนี้อาจทำให้เกิดความระคายบริเวณลำคอและทางเดินหายใจส่วนบนในบางราย แต่ไม่ควรสรุปว่าอาการคัดจมูกตอนกลางคืนทุกคนเกิดจากกรดไหลย้อน เพราะมีสาเหตุที่พบได้บ่อยกว่า เช่น ภูมิแพ้ หวัด และการอักเสบของจมูก หากอาการสัมพันธ์กับการรับประทานอาหารหรือเป็นซ้ำร่วมกับอาการทางกระเพาะอาหาร ควรแจ้งแพทย์เมื่อเข้ารับการประเมิน เพื่อช่วยพิจารณาปัจจัยหลายอย่างร่วมกันแทนการเปลี่ยนยาลดคัดจมูกไปเรื่อย ๆ

คัดจมูกข้างเดียวทุกคืน อาจเกี่ยวข้องกับผนังกั้นจมูกคดหรือริดสีดวงจมูกหรือไม่

อาการคัดจมูกข้างเดียวสามารถเกิดจากวงจรจมูกตามธรรมชาติหรือการนอนตะแคงได้ แต่หาก จมูกตันข้างเดิมต่อเนื่องแทบตลอดทั้งวันและทุกคืน ควรพิจารณาปัจจัยเชิงโครงสร้างภายในโพรงจมูกร่วมด้วย เช่น ผนังกั้นจมูกคด (Deviated Nasal Septum) ซึ่งเป็นภาวะที่ผนังแบ่งช่องจมูกทั้งสองข้างเบี่ยงไปด้านหนึ่ง ทำให้ช่องอากาศด้านหนึ่งแคบกว่าอีกด้านได้ บางคนมีภาวะนี้ตั้งแต่เดิมโดยไม่รู้ตัว ขณะที่บางคนอาจมีประวัติได้รับอุบัติเหตุบริเวณจมูกมาก่อน หากคัดจมูกต่อเนื่องข้างเดิมและไม่เปลี่ยนไปตามท่านอนหรือช่วงเวลา ควรให้แพทย์ตรวจดูโครงสร้างภายในโพรงจมูกแทนการคิดว่าเป็นเพียงอาการบวมชั่วคราวจากภูมิแพ้

อีกภาวะหนึ่งคือ ริดสีดวงจมูก (Nasal Polyps) ซึ่งเป็นก้อนเนื้อเยื่ออ่อนที่เกิดภายในโพรงจมูกหรือไซนัส และอาจทำให้เกิดอาการคัดจมูกเรื้อรัง น้ำมูกไหลลงคอ รับกลิ่นลดลง หรือกรนได้ อาการอาจคล้ายกับการเป็นหวัดหรือภูมิแพ้ แต่โดยทั่วไปไม่ได้ดีขึ้นตามระยะเวลาสั้น ๆ แบบไข้หวัดธรรมดา ข้อมูลจาก NHS เรื่อง Nasal Polyps ระบุว่าริดสีดวงจมูกสามารถทำให้เกิดการอุดตันและการรับกลิ่นลดลงได้ โดยควรให้แพทย์ประเมินเมื่อมีอาการต่อเนื่องหรือสงสัยว่ามีก้อนภายในจมูก ไม่ควรพยายามใช้อุปกรณ์แหย่จมูกหรือจัดการเนื้อเยื่อด้วยตัวเอง เพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บและเลือดออกได้

นอกจากนี้ หากพบว่ามีน้ำมูกไหลข้างเดียวอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะมีเลือดปน มีกลิ่นเหม็นผิดปกติ หรือมีอาการเจ็บและบวมเฉพาะด้าน ก็ควรได้รับการตรวจเพิ่มเติม เพราะอาจมีสาเหตุอื่น เช่น สิ่งแปลกปลอมภายในจมูก โดยเฉพาะในเด็กเล็ก หรือความผิดปกติของเนื้อเยื่อบริเวณโพรงจมูกที่ต้องได้รับการประเมินโดยแพทย์ การมีจมูกตันข้างเดียวจึงไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวลทุกครั้ง แต่ควรดูว่าอาการสลับข้างตามเวลาและท่านอนหรือไม่ และมีลักษณะผิดปกติอื่นร่วมด้วยหรือเปล่า หากคัดข้างเดิมนานหลายสัปดาห์หรืออาการรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ควรปรึกษาแพทย์หู คอ จมูกเพื่อประเมินสาเหตุให้ชัดเจน

คัดจมูกตอนนอนแล้วต้องหายใจทางปาก นอนกรน หรือไอตอนเช้า ควรสังเกตอะไร

เมื่อจมูกตันมากในช่วงกลางคืน บางคนอาจเปลี่ยนไปหายใจทางปากโดยไม่รู้ตัว ทำให้ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกปากแห้ง คอแห้ง ระคายคอ หรือมีอาการกระแอมบ่อย โดยเฉพาะเมื่อมีน้ำมูกไหลลงด้านหลังลำคอร่วมด้วย หากอาการเกิดเฉพาะช่วงเป็นหวัดและค่อย ๆ ลดลงเมื่ออาการทางจมูกดีขึ้น ก็อาจสัมพันธ์กับการติดเชื้อทางเดินหายใจที่กำลังผ่านไป แต่หากมีอาการเกือบทุกคืนโดยไม่ได้เป็นหวัด ก็ควรพิจารณาสาเหตุจากภูมิแพ้ จมูกอักเสบเรื้อรัง หรือปัจจัยที่ทำให้ช่องอากาศภายในจมูกแคบลง การสังเกตว่าอาการเกิดร่วมกับการนอนกรนหรือไม่จึงเป็นข้อมูลที่มีประโยชน์

การคัดจมูกอาจมีส่วนทำให้หายใจทางจมูกลำบากและเกิดเสียงกรนในบางคน แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้ที่คัดจมูกหรือนอนกรนทุกคนจะมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea) เพราะภาวะดังกล่าวมีปัจจัยเกี่ยวข้องกับการตีบแคบหรืออุดกั้นของทางเดินหายใจขณะนอนหลายระดับ อย่างไรก็ตาม หากมีคนใกล้ชิดสังเกตว่าในขณะหลับมีช่วงที่หยุดหายใจ สะดุ้งเฮือกเหมือนขาดอากาศ หรือกรนดังมากร่วมกับง่วงผิดปกติในเวลากลางวัน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินการนอนหลับและทางเดินหายใจ ข้อมูลจาก National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) ระบุว่าการกรนดัง การหยุดหายใจเป็นช่วง ๆ และการสะดุ้งหายใจขณะหลับเป็นอาการที่ควรนำไปปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์

สำหรับผู้ที่มีอาการคัดจมูกตอนกลางคืนร่วมกับการนอนหลับไม่ต่อเนื่อง ควรสังเกตผลกระทบในช่วงกลางวันด้วย เช่น ตื่นมาไม่สดชื่น ปวดศีรษะตอนเช้า ง่วงจนต้องงีบบ่อย หรือมีสมาธิลดลง เพราะการนอนที่ถูกรบกวนอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลต่อกิจวัตรและคุณภาพชีวิตได้ หากอาการคัดจมูกเป็นปัญหาหลักควรประเมินสาเหตุทางจมูก แต่หากมีอาการกรนรุนแรงหรือสงสัยหยุดหายใจขณะหลับ ก็ควรได้รับการประเมินการนอนร่วมด้วย ไม่ควรคิดว่าการใช้สเปรย์จมูกหรือหนุนหมอนสูงเพียงอย่างเดียวจะเพียงพอในทุกกรณี

วิธีดูแลตัวเองก่อนนอนเมื่อคัดจมูก ควรเริ่มจากเรื่องใดบ้าง

หากมีอาการคัดจมูกตอนกลางคืนไม่รุนแรงและไม่มีสัญญาณผิดปกติ สามารถเริ่มดูแลจากการ ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสม โดยเฉพาะการทำความสะอาดบริเวณที่นอน หมอน ผ้าห่ม และจุดที่มีฝุ่นสะสม ควรเลือกวิธีเช็ดฝุ่นด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ เพื่อลดการฟุ้งกระจาย และซักเครื่องนอนอย่างสม่ำเสมอตามคำแนะนำของวัสดุ หากสงสัยภูมิแพ้ไรฝุ่น อาจพิจารณาปลอกป้องกันสารก่อภูมิแพ้สำหรับหมอนหรือที่นอนตามความเหมาะสม รวมถึงดูแลความชื้นและการระบายอากาศในห้องเพื่อลดปัญหาเชื้อรา ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเครื่องนอนหรือซื้อเครื่องฟอกอากาศราคาแพงทั้งหมดในครั้งเดียว เพราะควรเลือกปรับสิ่งที่สัมพันธ์กับอาการและสภาพห้องจริงก่อน

หากนอนในห้องปรับอากาศ ควรสังเกตว่าอุณหภูมิหรือความแห้งของอากาศทำให้รู้สึกระคายจมูกมากขึ้นหรือไม่ บางคนอาจรู้สึกสบายขึ้นเมื่อปรับอุณหภูมิให้เหมาะสมและหลีกเลี่ยงลมเย็นที่เป่าตรงใบหน้า ส่วนการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นอาจเหมาะกับห้องที่อากาศแห้งมากในบางกรณี แต่ต้องดูแลความสะอาดของอุปกรณ์อย่างสม่ำเสมอและไม่ทำให้ความชื้นสูงจนเกิดเชื้อรา หากห้องมีความชื้นอยู่แล้วหรือพบคราบเชื้อราตามผนัง ไม่ควรเพิ่มความชื้นโดยไม่ประเมินสภาพแวดล้อม เพราะอาจทำให้ปัจจัยระคายเคืองหรือสารก่อภูมิแพ้บางชนิดเพิ่มขึ้นได้

การปรับท่านอน อาจช่วยลดความรู้สึกคัดจมูกได้ในผู้ใหญ่บางคน โดยเฉพาะการยกศีรษะและช่วงบนของลำตัวให้สูงขึ้นเล็กน้อยด้วยอุปกรณ์ที่รองรับได้เหมาะสม แทนการนอนราบสนิท หากนอนตะแคงแล้วจมูกด้านที่อยู่ต่ำกว่าตันมาก อาจทดลองเปลี่ยนท่าตามความสบาย แต่ไม่ควรฝืนท่าที่ทำให้ปวดคอหรือปวดหลัง และไม่จำเป็นต้องใช้หมอนหลายใบจนคอพับผิดธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม คำแนะนำเรื่องการหนุนสูงนี้ใช้กับผู้ใหญ่หรือผู้ที่สามารถจัดท่านอนอย่างเหมาะสมเท่านั้น ไม่ควรนำไปใช้กับทารกด้วยการเพิ่มหมอน ลิ่มรอง หรือยกศีรษะในพื้นที่นอน เพราะการนอนของทารกต้องคำนึงถึงความปลอดภัยของทางเดินหายใจและหลักการนอนอย่างปลอดภัยโดยเฉพาะ

นอกจากนี้ ควรดูแลร่างกายระหว่างวันร่วมด้วย เช่น ดื่มน้ำตามความต้องการ ไม่สูบบุหรี่หรือรับควันบุหรี่มือสอง ลดการสัมผัสฝุ่นและกลิ่นฉุน และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ใกล้เวลานอนหากมีอาการกรดไหลย้อนร่วมด้วย หากคัดจมูกจากหวัดก็ควรพักผ่อนให้เพียงพอและสังเกตว่าอาการดีขึ้นตามเวลาหรือไม่ การปรับพฤติกรรมเหล่านี้เป็นการดูแลเบื้องต้นที่อาจช่วยให้รู้สึกสบายขึ้น แต่ไม่ได้ใช้แทนการประเมินสาเหตุของอาการคัดจมูกเรื้อรัง โดยเฉพาะเมื่อมีอาการทุกคืนจนรบกวนการนอนอย่างต่อเนื่อง

น้ำเกลือพ่นจมูกและการล้างจมูกก่อนนอน ใช้อย่างไรจึงเหมาะสม

น้ำเกลือสำหรับจมูก เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่อาจช่วยให้รู้สึกสบายขึ้นเมื่อมีอาการคัดจมูกจากหวัด ภูมิแพ้ หรือความแห้งของโพรงจมูก โดยผลิตภัณฑ์มีหลายรูปแบบ เช่น น้ำเกลือพ่นจมูก น้ำเกลือหยดจมูก และอุปกรณ์สำหรับล้างจมูก ซึ่งแต่ละชนิดมีวิธีใช้แตกต่างกัน น้ำเกลือพ่นจมูกหรือหยดจมูกบางรายการใช้เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและช่วยให้มูกในจมูกจัดการได้ง่ายขึ้น ขณะที่การล้างจมูกด้วยอุปกรณ์เฉพาะสามารถช่วยชะล้างมูกและสิ่งระคายบางอย่างออกจากโพรงจมูกได้ แต่ควรเลือกวิธีที่เหมาะสมกับอายุ อาการ และความสามารถในการใช้อุปกรณ์ ไม่จำเป็นต้องล้างจมูกทุกครั้งที่รู้สึกตันเล็กน้อย

ข้อควรระวังสำคัญสำหรับ การล้างจมูกด้วยอุปกรณ์ เช่น ขวดบีบหรือกาล้างจมูก คือความสะอาดของน้ำและอุปกรณ์ที่ใช้ เพราะน้ำที่นำเข้าสู่โพรงจมูกต้องมีความเหมาะสมกว่าน้ำที่ใช้ดื่มตามปกติ สำนักงานอาหารและยาสหรัฐอเมริกา (FDA) แนะนำให้ใช้น้ำกลั่นหรือน้ำปลอดเชื้อที่ระบุชัดเจน หรือใช้น้ำที่ผ่านการต้มเดือดตามคำแนะนำแล้วปล่อยให้เย็นก่อนนำมาผสมกับเกลือสำหรับล้างจมูก ไม่ควรใช้น้ำประปาที่ยังไม่ได้ผ่านกระบวนการที่เหมาะสมมาล้างจมูกโดยตรง เพราะอาจมีจุลชีพบางชนิดที่ก่อความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ แม้การดื่มน้ำประปาที่ผ่านมาตรฐานจะต่างจากการนำน้ำเข้าสู่โพรงจมูกก็ตาม

หากเลือกใช้อุปกรณ์ล้างจมูก ควรล้างมือก่อนใช้ ตรวจว่าอุปกรณ์สะอาดและแห้ง เตรียมน้ำเกลือตามวิธีใช้ที่ระบุ และทำความสะอาดอุปกรณ์หลังใช้งานทุกครั้ง ไม่ควรใช้อุปกรณ์ร่วมกับคนอื่น และไม่ควรเพิ่มแรงบีบมากเกินไปเมื่อรู้สึกว่าจมูกอุดตัน หากมีอาการปวดหู เจ็บจมูก เลือดกำเดาไหล หรือรู้สึกไม่สบายมากขึ้นระหว่างล้าง ก็ควรหยุดและปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาหู โรคประจำตัวบางอย่าง ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หรือเด็กเล็กที่ยังไม่สามารถใช้อุปกรณ์ได้อย่างเหมาะสม ไม่ควรฝืนล้างจมูกเองหากไม่แน่ใจในวิธีใช้หรือมีอาการผิดปกติ

หากคัดจมูกทุกคืน จำเป็นต้องใช้ยาพ่นจมูกหรือยาแก้แพ้หรือไม่

การเลือกใช้ยาสำหรับอาการคัดจมูกควรเริ่มจากการพิจารณาสาเหตุ ไม่ควรเห็นว่าจมูกตันแล้วเลือกยาพ่นชนิดใดก็ได้ เพราะ ผลิตภัณฑ์สำหรับอาการคัดจมูกมีหลายกลุ่มและมีวิธีใช้แตกต่างกัน เช่น ยาต้านฮิสตามีนบางชนิดใช้สำหรับอาการภูมิแพ้ ยาพ่นจมูกกลุ่มสเตียรอยด์บางรายการใช้เพื่อลดการอักเสบของเยื่อบุจมูกตามข้อบ่งใช้ และยาพ่นลดคัดจมูกชนิดที่ทำให้หลอดเลือดหดตัวมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้จมูกโล่งชั่วคราว การใช้ยาแต่ละกลุ่มจึงขึ้นอยู่กับอาการ อายุ โรคประจำตัว และผลิตภัณฑ์จริงที่เลือกใช้ ไม่ควรนำวิธีใช้ของยาพ่นชนิดหนึ่งไปใช้กับอีกชนิดเพียงเพราะเป็นขวดพ่นจมูกเหมือนกัน

สิ่งที่ควรระวังเป็นพิเศษคือ ยาพ่นหรือยาหยอดลดคัดจมูกกลุ่มที่ทำให้หลอดเลือดหดตัว เช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบบางชนิดในกลุ่ม Xylometazoline หรือ Oxymetazoline เพราะแม้จะช่วยให้รู้สึกจมูกโล่งขึ้นชั่วคราว แต่การใช้ต่อเนื่องนานเกินระยะเวลาที่กำหนดอาจทำให้เกิดอาการคัดจมูกกลับเป็นมากขึ้นเมื่อฤทธิ์ยาหมด หรือเรียกว่า Rebound Congestion คำแนะนำปัจจุบันจาก NHS เรื่องยาลดคัดจมูก ระบุว่าไม่ควรใช้ยาพ่นหรือยาหยอดลดคัดจมูกชนิดนี้ต่อเนื่องเกิน 5 วัน และควรตรวจคำแนะนำบนฉลากของผลิตภัณฑ์จริง เพราะข้อจำกัดอาจแตกต่างตามตัวยาและผลิตภัณฑ์ที่ใช้ ทั้งนี้ข้อจำกัดดังกล่าวไม่ควรนำไปเหมารวมกับน้ำเกลือพ่นจมูกหรือยาพ่นจมูกกลุ่มอื่นที่มีวิธีใช้ต่างกัน

สำหรับผู้ที่สงสัยภูมิแพ้และมีอาการคัดจมูกเป็นประจำ ยาต้านฮิสตามีนหรือยาพ่นจมูกบางประเภทอาจเป็นทางเลือกตามข้อบ่งใช้ แต่ควรขอคำแนะนำจากเภสัชกรหรือแพทย์ โดยเฉพาะเมื่อมีความจำเป็นต้องใช้ต่อเนื่อง และควรทราบว่ายาพ่นจมูกกลุ่มสเตียรอยด์บางชนิดไม่ได้ทำให้รู้สึกโล่งทันทีเหมือนยาลดคัดจมูกออกฤทธิ์เร็ว จึงต้องใช้ตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์อย่างเหมาะสม ไม่ควรเพิ่มจำนวนครั้งเองเมื่อยังรู้สึกคัดจมูก ส่วนผู้ที่มีความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน ต้อหิน โรคไทรอยด์ หรือกำลังตั้งครรภ์และให้นมบุตร ควรตรวจข้อควรระวังและสอบถามบุคลากรทางการแพทย์ก่อนเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ เพราะยาบางชนิดอาจไม่เหมาะกับภาวะสุขภาพหรือยาประจำที่ใช้อยู่

ในเด็กเล็กยิ่งต้องระวัง เพราะยาลดคัดจมูกบางประเภทมีข้อจำกัดตามอายุและไม่ควรนำยาของผู้ใหญ่มาลดขนาดเอง หากเด็กมีอาการคัดจมูกตอนนอน ผู้ปกครองควรเริ่มจากสังเกตการหายใจ การดูดนมหรือดื่มน้ำ และการนอนหลับร่วมด้วย หากต้องการใช้น้ำเกลือสำหรับจมูกหรือผลิตภัณฑ์อื่น ควรเลือกชนิดและวิธีใช้ที่เหมาะสมกับช่วงวัยตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร ไม่ควรพยายามใช้ยาพ่นลดคัดจมูกเพื่อให้นอนหลับได้โดยไม่ได้รับคำแนะนำที่เหมาะสม

คัดจมูกตอนกลางคืนแบบไหนควรพบแพทย์ และมีอาการอะไรที่ไม่ควรมองข้าม

หากคัดจมูกเป็นครั้งคราวและมีอาการไม่รุนแรง อาจเริ่มปรับสภาพแวดล้อมและดูแลจมูกเบื้องต้นได้ แต่หาก คัดจมูกทุกคืนจนรบกวนการนอน ทำให้ต้องหายใจทางปากตลอดเวลา หรืออาการไม่ดีขึ้นแม้ลดสิ่งกระตุ้นและดูแลตามคำแนะนำแล้ว ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินสาเหตุ โดยเฉพาะเมื่อมีจาม น้ำมูก หรือคันจมูกเรื้อรังร่วมด้วย เพราะอาจเกี่ยวข้องกับภูมิแพ้หรือจมูกอักเสบชนิดอื่น NHS แนะนำให้ผู้ที่มีอาการจมูกอักเสบจากภูมิแพ้จนกระทบการนอนและชีวิตประจำวัน หรือใช้ผลิตภัณฑ์จากร้านยาแล้วไม่ดีขึ้น ควรได้รับการประเมินเพิ่มเติม ไม่ควรพึ่งยาพ่นลดคัดจมูกออกฤทธิ์เร็วติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่ทราบต้นเหตุ

นอกจากนี้ หากมี คัดจมูกข้างเดียวตลอดเวลา มีเลือดกำเดาออกซ้ำ มีน้ำมูกกลิ่นผิดปกติ การรับกลิ่นลดลงต่อเนื่อง หรือมีอาการปวดบริเวณใบหน้ารุนแรง ก็ควรได้รับการตรวจเพิ่มเติม เพราะอาจมีปัจจัยจากโครงสร้างภายในจมูก ไซนัสอักเสบ ริดสีดวงจมูก หรือความผิดปกติชนิดอื่นร่วมด้วย หากเป็นอาการคล้ายหวัดแล้วไม่ดีขึ้นหลังประมาณ 10 วัน หรืออาการเคยดีขึ้นแล้วกลับแย่ลง โดยเฉพาะเมื่อมีไข้หรือปวดบริเวณโหนกแก้มและหน้าผากมากขึ้น ก็ควรปรึกษาแพทย์เช่นกัน ไม่ควรใช้สีของน้ำมูกหรือความรู้สึกจมูกตันในช่วงกลางคืนเพียงอย่างเดียวเป็นเกณฑ์วินิจฉัยว่ามีการติดเชื้อแบคทีเรียหรือจำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะ

อาการที่ควรได้รับความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วน ได้แก่ หายใจลำบากอย่างชัดเจน เจ็บหรือแน่นหน้าอก ซึม สับสน หรือมีอาการทรุดลงรวดเร็ว รวมถึงกรณีที่มีอาการบวมแดงรุนแรงรอบดวงตาร่วมกับไข้ ปวดศีรษะรุนแรง หรือการมองเห็นเปลี่ยนแปลง เพราะไม่ควรถูกมองว่าเป็นเพียงอาการคัดจมูกธรรมดา ส่วนทารกและเด็กเล็กที่มีอาการหายใจเร็ว หน้าอกบุ๋มขณะหายใจ ดื่มนมหรือน้ำได้น้อยลงมาก หรือมีสีริมฝีปากผิดปกติ ควรได้รับการประเมินอย่างรวดเร็วตามความรุนแรง โดยเฉพาะทารกอายุต่ำกว่า 3 เดือนที่มีไข้ตั้งแต่ 38 องศาเซลเซียสขึ้นไปควรพบแพทย์โดยเร็ว ไม่ควรรอดูอาการเองหลายวัน

หากสนใจยาแผนไทยหรือสมุนไพร ควรแยกข้อมูลผลิตภัณฑ์ออกจากการดูแลอาการคัดจมูก

เมื่อมีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล จาม หรือรู้สึกไม่สบายช่วงกลางคืน บางคนอาจสนใจยาแผนไทยหรือผลิตภัณฑ์สมุนไพรเพื่อใช้ดูแลตัวเอง แต่ควรแยกให้ชัดระหว่าง ข้อมูลสุขภาพทั่วไปเกี่ยวกับอาการคัดจมูก กับข้อมูลสรรพคุณที่ได้รับอนุญาตของผลิตภัณฑ์แต่ละรายการ เพราะการคัดจมูกอาจเกิดจากหวัด ภูมิแพ้ จมูกอักเสบชนิดไม่ใช่ภูมิแพ้ หรือปัจจัยทางโครงสร้างของโพรงจมูก ซึ่งไม่ใช่สาเหตุเดียวกันทั้งหมด การที่สมุนไพรชนิดหนึ่งมีประวัติการใช้ตามภูมิปัญญาดั้งเดิม ไม่ได้หมายความว่าผลิตภัณฑ์ทุกสูตรที่มีสมุนไพรนั้นจะมีสรรพคุณเหมือนกันหรือเหมาะกับอาการคัดจมูกทุกประเภท

ใน มุมมองตามการแพทย์แผนไทยหรือภูมิปัญญาดั้งเดิม อาจมีแนวคิดเกี่ยวกับการดูแลอาการไม่สบายทางจมูกและลำคอผ่านกรอบความรู้เฉพาะของศาสตร์ดั้งเดิม แต่ควรแยกมุมมองดังกล่าวออกจากการประเมินการติดเชื้อ ภูมิแพ้ และความผิดปกติภายในโพรงจมูกตามหลักการแพทย์ปัจจุบัน หากเลือกใช้ยาแผนไทยหรือผลิตภัณฑ์สมุนไพร ควรอ่านชื่อผลิตภัณฑ์ รูปแบบยา ส่วนประกอบ สรรพคุณ วิธีใช้ เลขทะเบียน และคำเตือนตามฉลากปัจจุบันของผลิตภัณฑ์นั้นโดยตรง ไม่ควรนำสรรพคุณของสมุนไพรเพียงตัวเดียวไปขยายเป็นสรรพคุณของผลิตภัณฑ์ทั้งสูตร และไม่ควรนำวิธีใช้ของผลิตภัณฑ์หนึ่งไปใช้กับผลิตภัณฑ์อื่นโดยอัตโนมัติ หากมีโรคประจำตัว ใช้ยาประจำ ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรืออาการไม่ดีขึ้นตามเวลา ควรสอบถามแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ และไม่ควรใช้เพื่อเลื่อนการตรวจเมื่อมีสัญญาณผิดปกติ

สรุป คัดจมูกตอนกลางคืนควรดูทั้งท่านอน สภาพห้องนอน และอาการร่วมก่อนเลือกวิธีดูแล

คัดจมูกตอนกลางคืนสามารถเกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งการบวมของเนื้อเยื่อภายในโพรงจมูกเมื่ออยู่ในท่านอน โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ไรฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ในห้องนอน ไข้หวัดธรรมดา ไซนัสอักเสบ ตลอดจนการระคายเคืองจากอากาศแห้งและกลิ่นฉุน โดยบางคนอาจมีอาการจมูกตันสลับข้างตามวงจรจมูกตามธรรมชาติ ขณะที่บางคนมีอาการตันข้างเดิมต่อเนื่องจากปัจจัยเชิงโครงสร้าง เช่น ผนังกั้นจมูกคดหรือริดสีดวงจมูก จึงไม่ควรสรุปว่าเป็นภูมิแพ้หรือหวัดทุกครั้งเพียงเพราะอาการเกิดขึ้นเฉพาะเวลานอน

หากอาการยังไม่รุนแรง สามารถเริ่มดูแลด้วยการทำความสะอาดห้องนอนและเครื่องนอนอย่างเหมาะสม ลดฝุ่นและสิ่งระคายเคือง ดูแลอุณหภูมิและความชื้นในห้องให้พอดี ดื่มน้ำตามความต้องการของร่างกาย และปรับท่านอนให้สบายตามความเหมาะสม สำหรับผู้ที่ต้องการใช้น้ำเกลือพ่นจมูกหรือล้างจมูก ควรเลือกวิธีและอุปกรณ์ให้เหมาะกับอายุและอาการ โดยเฉพาะการล้างจมูกที่ต้องใช้น้ำและอุปกรณ์สะอาด ส่วนยาพ่นลดคัดจมูกบางชนิดมีข้อจำกัดด้านระยะเวลาการใช้ ไม่ควรใช้ต่อเนื่องนานเกินคำแนะนำเพราะอาจทำให้จมูกตันกลับเป็นมากขึ้นได้

หากมีอาการคัดจมูกทุกคืนจนรบกวนการนอน คัดจมูกข้างเดียวต่อเนื่อง รับกลิ่นลดลง มีอาการกรนร่วมกับสงสัยหยุดหายใจขณะหลับ หรือมีอาการผิดปกติอื่น เช่น ปวดใบหน้ารุนแรง เลือดกำเดาไหลซ้ำ และอาการไม่ดีขึ้นตามเวลา ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินสาเหตุเพิ่มเติม และหากมีอาการหายใจลำบากรุนแรง เจ็บหน้าอก ซึม หรือมีอาการบวมรอบดวงตาร่วมกับการมองเห็นผิดปกติ ควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์อย่างเร่งด่วน การดูแลอาการคัดจมูกตอนกลางคืนจึงไม่ได้หมายถึงการทำให้จมูกโล่งชั่วคราวเท่านั้น แต่ควรสังเกตต้นเหตุและเลือกวิธีดูแลให้เหมาะกับอาการของแต่ละคนด้วย

สอบถามข้อมูลผลิตภัณฑ์ วิธีใช้ตามฉลาก และช่องทางจำหน่ายทาง LINE LINE ตราใบห่อ@trabaihor หากมีข้อสงสัยด้านสุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

ข้อมูลในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้ทั่วไป ไม่ใช้แทนการตรวจวินิจฉัยหรือการรักษาจากบุคลากรทางการแพทย์ โปรดอ่านฉลากและเอกสารกำกับยาก่อนใช้

ติดตามข้อมูลจากตราใบห่อได้ทาง

Website : https://baihor.com/

Youtube :@baihorchanel2177

Facebook : Facebook ตราใบห่อBrandBaihor

Line : LINE ตราใบห่อ@trabaihor

แหล่งอ้างอิงท้ายบทความ

• Cleveland Clinic – Why Does My Nose Get Stuffy at Night? : https://health.clevelandclinic.org/why-does-my-nose-get-stuffy-at-night
• NHS – Allergic Rhinitis : https://www.nhs.uk/conditions/allergic-rhinitis/
• NHS – Non-allergic Rhinitis : https://www.nhs.uk/conditions/non-allergic-rhinitis/
• CDC – Manage Common Cold : https://www.cdc.gov/common-cold/treatment/
• Mayo Clinic – Nasal Congestion : https://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/causes/sym-20050644
• NHLBI – Sleep Apnea: Symptoms : https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea/symptoms

เขียนโดย: ทีมบรรณาธิการตราใบห่อ

บทความแนะนำ